除了众所周知的羊肉，哪些食物也具备暖身效果?燕麦。燕麦含有膳食纤维和植物蛋白质，具备很好的饱腹感觉，有助掌控体重，其中的beta;葡聚糖具备减少怕胆固醇的起到。此外，燕麦还含有多种矿物质，有助身体抵抗严寒。

燕麦可以用来熬粥，也可和大米配上制成燕麦饭。热巧克力。白巧克力含有类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的受损，减少癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中重新加入两块白巧克力，不但有益身体健康，还具备一定的暖身效果。

黑豆。黑豆含有铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量低于其他豆类。营养专家回应，喝黑豆汤有助肌肉取得更加多血氧，强化机体免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可增进新陈代谢，协助人体抗寒抗潮，同时还有助减少心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人很快取得满足感，从而不吃得较少。

必须警告的是，吃辣也应当有度，否则不会适得其反。红薯。其含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。

天冷时，喝一碗刚刚出有锅的红薯粥或不吃一个热乎乎的烤红薯，都有助抵抗严寒。姜。生姜具备生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

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